¿Causa la masturbación un recuento bajo de espermatozoides?

Mayo es el Mes de la Masturbación, y si alguna vez te has preguntado si la masturbación perjudica tu fertilidad -o si la frecuencia (o la escasa frecuencia) con la que eyaculas realmente importa- este artículo te lo aclara. Masturbación no causar disminuciones a largo plazo en el recuento, la movilidad o el volumen de esperma en hombres sanos. En qué consiste hace La cuestión es el momento: la eyaculación muy frecuente reduce temporalmente la concentración y el volumen de esperma en una muestra; los periodos muy largos sin eyaculación pueden reducir la motilidad y aumentar la fragmentación del ADN. Si estás intentando concebir o haciendo una test de fertilidad masculinasaber con qué frecuencia eyacular (y cuánto tiempo abstenerse antes de la prueba) puede ayudar a obtener resultados más precisos y parámetros espermáticos más saludables.

Los beneficios de la masturbación

Antes de hablar de fertilidad, conviene recordar que la masturbación y los orgasmos tienen beneficios reales para la salud:

• Alivio del estrés y mejor sueño: Los orgasmos reducen las hormonas del estrés, aumentan las endorfinas y favorecen la relajación y el sueño, algo importante para la salud general, que también está relacionada con la salud reproductiva.

• Estado de ánimo y salud mental: La liberación sexual en solitario a menudo mejora el estado de ánimo, disminuye la ansiedad y ayuda al bienestar emocional.

• Salud de la próstata: Las investigaciones demuestran que los hombres que eyaculan con frecuencia (por ejemplo, más de 20 veces al mes) tienen menos riesgo de padecer cáncer de próstata. (Aunque esto no tiene que ver directamente con el recuento de espermatozoides, forma parte del panorama más amplio de la salud reproductiva y urológica).

Lo que dice la investigación: Frecuencia de eyaculación, abstinencia y salud del esperma

A continuación se presentan resultados recientes de estudios y revisiones que nos ayudan a comprender cómo la frecuencia de la masturbación y la abstinencia (tiempo transcurrido desde la última eyaculación) afectan al recuento, la movilidad, el volumen y la calidad del ADN de los espermatozoides.

OMS y directrices sobre abstinencia

• En Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un periodo de abstinencia de 2-7 días antes de la recogida de semen para el análisis rutinario de semen. (fuente)

• En Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE) sugiere una recomendación ligeramente más estricta de 3-4 días en algunos contextos. (fuente)

El objetivo de estas ventanas es equilibrar el hecho de tener suficiente esperma (volumen y concentración) sin que haya demasiado tiempo para que el esperma se degrade o acumule daños.

Efectos de la eyaculación frecuente

• Un estudio de eyaculación diaria durante 2 semanas en hombres sanos mostró descensos en el volumen y el recuento total de espermatozoides, pero sin efectos negativos significativos en la motilidad, la morfología, la vitalidad o la fragmentación del ADN. Todos los valores se mantuvieron por encima de los límites de referencia de la OMS.
• Otro estudio ("Papel de la eyaculación diaria durante cuatro días consecutivos") en hombres con alta fragmentación del ADN espermático demostraron que la eyaculación diaria durante 4 días reducía significativamente el índice de fragmentación del ADN (DFI) sin dañar la motilidad ni la morfología.

Así que la eyaculación frecuente puede ayudar a la calidad del ADN y no parece causar daños en muchos casos.

si la salud basal del esperma es buena.

Efectos de la abstinencia breve frente a la prolongada

• Un amplio estudio observacional (más de 3.000 hombres) descubrió que con una abstinencia más prolongada (>7 días), el volumen de semen y el recuento de espermatozoides aumentan, pero progresivamente. motilidad espermática tiende a disminuir y los espermatozoides están más expuestos al daño oxidativo.
• Una revisión sistemática/metaanálisis (31.640 muestras) descubrió que los periodos de abstinencia cortos (<2 días) reducen el volumen del semen y la concentración de espermatozoides, pero aumentan la motilidad y reducen la fragmentación del ADN en general.

Estrés oxidativo y fragmentación del ADN

• La eyaculación frecuente reduce el tiempo que los espermatozoides pasan almacenados en el epidídimo, lo que reduce la exposición a las especies reactivas del oxígeno (ROS), que pueden dañar el ADN de los espermatozoides.
• En los hombres con una fragmentación elevada del ADN, la eyaculación diaria durante unos días puede aportar una mejora estadísticamente significativa de los marcadores de daño del ADN, sin empeorar otros parámetros del semen.

Cómo afecta la masturbación al recuento, el volumen y la motilidad del esperma

Reunir las pruebas:

Así pues: la masturbación o la eyaculación no perjudican la fertilidad en los hombres sanos a largo plazo. Lo que importa es encontrar el equilibrio en torno a cuándo eyacular y cuánto tiempo esperar antes de los momentos cruciales (ventana fértil, test de fertilidad masculina).

Lo que debe saber si está intentando concebir

Si su objetivo es la fertilidad, o está pensando en someterse a una prueba de fertilidad masculina, aquí tiene recomendaciones prácticas:

• Intenta no eyacular la noche anterior o justo antes de la ovulación de tu pareja, cuando quieres que tu esperma esté lo más fresco posible.
• Durante el periodo fértil, la eyaculación diaria o casi diaria suele ser aceptable (e incluso puede mejorar la calidad del ADN).
• Para la mayoría de los hombres, una frecuencia moderada -alrededor de 2-4 eyaculaciones por semana-equilibra la frescura y las reservas mucho más allá de los días críticos para la fertilidad.

Para más consejos, consulte nuestra guía sobre cómo aumentar el recuento de espermatozoides.

Preparación para una prueba de fertilidad masculina (análisis de semen)

Para obtener resultados fiables de un test de fertilidad masculina (prueba domiciliaria o clínica):

1. Periodo de abstinencia: Abstenerse durante 2-7 días antes de proporcionar la muestra; 2-3 días suele ser lo ideal.
2. Recoger mediante masturbación en un recipiente limpio; asegúrese de que se recoge toda la muestra.
3. Evitar los lubricantes a menos que sean seguros para los espermatozoides (muchos perjudican su motilidad).
4. Evitar el calor y los factores de estrés: La fiebre, las saunas o la ropa ajustada pueden perjudicar al esperma (ver más sobre saunas y salud del esperma).
5. Considere la posibilidad de repetir la prueba (dos o más muestras espaciadas) para tener en cuenta la variación natural.

¿Qué significa esto en la práctica?

• La masturbación o la eyaculación no perjudican la fertilidad a largo plazo en los hombres sanos; cualquier efecto negativo es a corto plazo y reversible.
• Si quieres hacerte una prueba de fertilidad masculina o estás intentando concebir, piensa en cómo se alinea el momento de tu eyaculación con tu prueba o con la ovulación de tu pareja.
• Para la salud general del esperma, eyaculación regular ayuda a evitar que el esperma viejo acumule daños.
• La eyaculación extremadamente frecuente reduce el recuento/volumen a corto plazo, pero normalmente no por debajo de los umbrales que importan, y puede mejorar la calidad del ADN.

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