När det gäller vintervälbefinnande är det ingen som gör det bättre än skandinaverna – och som ett företag grundat av killar från Danmark vill vi dela med oss av visdomen!
Oavsett om det handlar om att komma ut i den friska (men kalla) luften eller att få ut det mesta av vilan hemma, är skandinaverna kända för sin balans, hälsa och säsongsbetonade inställning till välbefinnande.
Det häftiga är att många av dessa metoder inte bara är bra för din fysiska och mentala hälsa – utan även för din fertilitet.
Utomhusliv
Friluftsliv – som bokstavligen översätts till ”liv i friluft” – är ett uttryck myntat av den norske dramatikern Henrik Ibsen i hans dikt På höjderna från 1859, och för många skandinaver är det ett sätt att leva.
Att komma ut ur huset och spendera tid utomhus är så djupt rotat i den norska kulturen att det till och med ingår i deras arbetsveckor!
Under vintermånaderna kan det vara frestande att gå i ide helt, men Friluftsliv uppmuntrar dig att få kontakt med naturen, oavsett väder. Det handlar inte heller om en särskild aktivitet, så oavsett om du gillar att vandra uppför ett berg eller cykla i skogen kan du hitta en Friluftsliv-känsla som passar dig.
Många studier har visat de många fördelar som det har att spendera tid i naturen för vår...
fysisk och
psykisk hälsa och det finns till och med några experter som
Att vistas i grönområden kan bidra till att stödja vår spermiehälsa!
Hygge - Att njuta av enkla nöjen
Kanske den mest kända skandinaviska wellness-trenden (förutom att köpa din säng på IKEA) är Hygge. Hygge är ett danskt ord som ungefär betyder 'mys' men konceptet har blivit lite förvirrat eftersom dess popularitet har ökat. Många skulle associera hygge med varma filtar och varm choklad (och det kan absolut spela en roll!) men i Danmark handlar det egentligen om den mysiga känslan du får av att njuta av enkla nöjen med gamla vänner.
När det gäller Hygge handlar det om att vara närvarande och att sakta ner tempot - och dessa principer kan stödja ditt välbefinnande och din fertilitet. Våra snabba, teknikdrivna, moderna liv är inte gynnsamma för hälsosamt spermieantal (och är en del av orsaken
till att spermietalet långsamt minskar på global nivå) så att dra sig tillbaka med goda vänner eller en bra bok - och lämna mobilen utanför - är definitivt en vinterhälsosam aktivitet du bör prova!
Morgondopp - Morgondopp
En Morgondopp – eller ett morgondopp – är den svenska traditionen att kasta sig i lite (vanligtvis mycket kallt!) vatten direkt på morgonen.
Även om inte alla har Sveriges vackra kustlinje att doppa i, växer kallvattenbehandling i popularitet och verkar ha många fördelar för mäns hälsa – inklusive att sänka blodtrycket och förbättra kognitiv funktion. Juryn är fortfarande ute om huruvida kallvattenbehandling faktiskt kan förbättra din spermahälsa, men det finns inga tecken som tyder på att det kan skada den – så Morgondopp är ExSeed-godkända!
Även om du inte gillar kallvattenbehandling är det bra för ditt välbefinnande att göra någon form av fysisk aktivitet direkt på morgonen. Morgonsol hjälper till att reglera dina hormoner och förbättra din sömnkvalitet, vilket båda är goda nyheter för fertiliteten!
Päntsdrunk - Dricker i byxorna!
När vi hörde talas om den mer moderna finska traditionen var vi tvungna att inkludera den på den här listan! Tekniskt sett handlar "Päntsdrunk" om att bli full hemma i underkläderna – vilket förmodligen inte är en vinteraktivitet vi generellt skulle rekommendera om du försöker bli gravid – intensiv eller regelbunden.
alkoholkonsumtion kan skada spermiernas hälsa trots allt.
Men det finns mycket att säga om att umgås i sina underkläder hemma – särskilt om det är löst sittande boxershorts.
Tajta byxor och underkläder som drar ihop testiklar kan göra det varmt runt grenen. och öka risken för värmeskador i våra spermieceller, så ta efter Finlands exempel och ta av dem så fort du kommer hem!
Lagom - Balans
Den förmodligen viktigaste skandinaviska wellnesstrenden att luta sig mot är Lagom – en svensk term som betyder "inte för lite, inte för mycket" eller "precis rätt mängd". Lagom handlar om balans – vilket är något vi alla behöver när vi är på en fertilitetsresa.
Det kan vara så frestande att ta vår hälsa och vårt välbefinnande till det yttersta – särskilt om du kämpar med att bli gravid. Men att tvinga dig själv att träna varje dag eller att utesluta allt från din kost förutom spenat och grönkål kommer aldrig att vara hållbart. När det gäller att stödja din spermiehälsa kommer det att vara mycket mer fördelaktigt för din fysiska och mentala hälsa att göra livsstilsförändringar som du kan hålla dig till även efter vintern och under hela året, så pressa dig inte för hårt eller slå dig själv på nerverna om du tar någon enstaka öl eller tar med dig mat!
