Als het gaat om wintergezondheid, doen de Scandinaviërs het beter dan wie dan ook - en als bedrijf opgericht door mannen uit Denemarken, willen wij de wijsheid met je delen!
Of het nu gaat om naar buiten gaan in de frisse (maar koude) lucht, of optimaal rusten thuis, Scandinaviërs staan bekend om hun balans, gezondheid en seizoensgebonden benadering van welzijn.
Het leuke is dat veel van deze praktijken niet alleen geweldig zijn voor je fysieke en mentale gezondheid - maar ook voor je vruchtbaarheid.
Friluftsliv - Leven in de open lucht
Friluftsliv - wat letterlijk 'vrijluchtleven' betekent - is een uitdrukking bedacht door de Noorse toneelschrijver Henrik Ibsen in zijn gedicht Op de Hoogten uit 1859, en voor veel Scandinaviërs is het een levensstijl.
Uit de woning gaan en tijd doorbrengen in de natuur is zo ingebakken in de Noorse cultuur dat het zelfs in hun werkweken wordt meegenomen!
In de wintermaanden kan het verleidelijk zijn om volledig te gaan slapen, maar Friluftsliv moedigt je aan om contact te maken met de natuur, ongeacht het weer. Het gaat ook niet om een specifieke activiteit, dus of je nu van wandelen op een berg houdt of van fietsen in het bos, je kunt een Friluftsliv-sfeer vinden die bij je past.
Veel studies hebben de vele voordelen aangetoond die tijd in de natuur voor onze
lichamelijke en
geestelijke gezondheid en er zijn zelfs experts die
zweren dat ons onderdompelen in groene ruimtes kan helpen bij het ondersteunen van onze spermakwaliteit!
Hygge - Genieten van eenvoudige geneugten
Waarschijnlijk de meest bekende Scandinavische wellness-trend (afgezien van je bed kopen bij IKEA) is Hygge. Hygge is een Deens woord dat ruwweg 'knusheid' betekent, maar het concept is iets verwarrend geworden doordat het populairder is geworden. Veel mensen zouden hygge associëren met warme dekens en warme chocolade (en dat kan zeker een rol spelen!), maar in Denemarken draait het echt om de knusheid die je voelt bij het genieten van eenvoudige geneugten met oude vrienden.
Als het gaat om Hygge, is aanwezig zijn en vertragen de sleutel tot succes - en deze principes kunnen je welzijn en je vruchtbaarheid ondersteunen. Onze snelle, technologie-gedreven moderne levensstijl is niet bevorderlijk voor gezond sperma (en is een van de redenen
sperma-aantal neemt langzaam af op wereldschaal) dus jezelf terugtrekken met goede vrienden of een goed boek - en je telefoon buiten beschouwing laten - is zeker een winterse wellness-activiteit die je moet proberen!
Morgondopp - Ochtendduik
A Morgondopp - or a morning dip - is the Swedish tradition of throwing yourselves in some (usually very cold!) water first thing in the morning.
Whilst not all of us have Sweden’s beautiful coastline to dip in, cold water therapy is growing in popularity and seems to have many benefits for men’s health - including reducing blood pressure and improving cognitive function. The jury is still out as to whether cold water therapy can actually improve your sperm health but there are no signs to say it could harm it - so Morgondopp’s are ExSeed-approved!
Even if you don’t fancy cold plunging, doing some form of physical activity first thing in the morning is great for your well-being. Morning sunlight exposure helps to regulate your hormones and improve your sleep quality, which are both good news for fertility!
Päntsdrunk - Drinking in your pants!
When we heard about the more modern Finnish tradition - we had to include it on this list! Now technically ‘Päntsdrunk’ is all about getting drunk at home in your underwear - which probably isn’t a Winter wellness activity we would generally recommend if you are trying to conceive - intense or regular
alcohol consumption can hurt sperm health after all.
But there is a lot to be said about hanging out in your underwear at home - especially if that underwear is loose boxers.
Tight trousers and underwear that constrict our testicles can make things hot around the crotch and increase the risk of heat damage in our sperm cells, so take a leaf out of Finland’s book and get them off as soon as you get home!
Lagom - Balance
Probably the most important Scandinavian wellness trend to lean into is Lagom - a Swedish term that means “not too little, not too much” or “just the right amount” Lagom is all about balance - which is something we all need when on a fertility journey.
It can be so tempting to take our health and wellness to the extreme - especially if you’re struggling to conceive. But forcing yourself to work out every day or cutting everything from your diet aside from spinach and kale is never going to be sustainable. When it comes to supporting your sperm health, making lifestyle changes you can stick to past Winter and throughout the year is going to be way more beneficial for your physical and mental health, so don’t push yourself too hard or beat yourself up if you have the odd beer or takeaway!
