Cuando se trata del bienestar en invierno, nadie lo hace mejor que los escandinavos, y como una empresa fundada por chicos de Dinamarca, ¡queremos compartir esa sabiduría contigo!
Ya sea saliendo al aire fresco (pero frío) o aprovechando el descanso en casa, los escandinavos son famosos por su equilibrio, salud y enfoque estacional hacia el bienestar.
Lo genial es que muchas de estas prácticas no solo son excelentes para tu salud física y mental, sino también para tu fertilidad.
Friluftsliv - Vida al aire libre
El Friluftsliv, que literalmente se traduce como “vida en el aire libre”, es una expresión acuñada por el dramaturgo noruego Henrik Ibsen en su poema En las alturas de 1859, y para muchos escandinavos, es una forma de vida.
Salir de casa y pasar tiempo en la naturaleza es tan arraigado en la cultura noruega que incluso forma parte de sus semanas laborales.
En los meses de invierno, puede ser tentador hibernar por completo, pero el Friluftsliv te anima a conectarte con la naturaleza, sin importar el clima. Además, no se trata de una actividad en particular, así que ya sea que disfrutes hacer senderismo en una montaña o andar en bicicleta por el bosque, puedes encontrar una vibra de Friluftsliv que te guste.
Muchos estudios han demostrado los múltiples beneficios de pasar tiempo en la naturaleza para nuestra
salud física y
salud mental y hay algunos expertos que
afirmar que sumergirse en espacios verdes puede ayudar a apoyar nuestra salud espermática!
Hygge - Disfrutando de los placeres simples
Probablemente la tendencia de bienestar escandinava más famosa (aparte de comprar tu cama en IKEA) es Hygge. Hygge es una palabra danesa que se traduce aproximadamente como ‘acogedor’ pero el concepto se ha confundido un poco a medida que su popularidad ha aumentado. Muchas personas asociarían hygge con mantas cálidas y chocolate caliente (¡y eso sin duda puede ser parte!) pero en Dinamarca, realmente se trata de la comodidad que sientes al disfrutar de placeres simples con viejos amigos.
Cuando se trata de Hygge, estar presente y desacelerar es la clave, y estos principios pueden apoyar tu bienestar y tu fertilidad. Nuestras vidas modernas, aceleradas y impulsadas por la tecnología no son propicias para un esperma saludable (y son parte de la razón
el conteo de esperma está disminuyendo lentamente a nivel mundial) así que refugiarse con buenos amigos o un buen libro - y dejar el teléfono fuera de la ecuación - es definitivamente una actividad de bienestar invernal que deberías probar!
Morgondopp - Inmersión matutina
A Morgondopp - or a morning dip - is the Swedish tradition of throwing yourselves in some (usually very cold!) water first thing in the morning.
Whilst not all of us have Sweden’s beautiful coastline to dip in, cold water therapy is growing in popularity and seems to have many benefits for men’s health - including reducing blood pressure and improving cognitive function. The jury is still out as to whether cold water therapy can actually improve your sperm health but there are no signs to say it could harm it - so Morgondopp’s are ExSeed-approved!
Even if you don’t fancy cold plunging, doing some form of physical activity first thing in the morning is great for your well-being. Morning sunlight exposure helps to regulate your hormones and improve your sleep quality, which are both good news for fertility!
Päntsdrunk - Drinking in your pants!
When we heard about the more modern Finnish tradition - we had to include it on this list! Now technically ‘Päntsdrunk’ is all about getting drunk at home in your underwear - which probably isn’t a Winter wellness activity we would generally recommend if you are trying to conceive - intense or regular
alcohol consumption can hurt sperm health after all.
But there is a lot to be said about hanging out in your underwear at home - especially if that underwear is loose boxers.
Tight trousers and underwear that constrict our testicles can make things hot around the crotch y aumentar el riesgo de daño por calor en nuestras células de esperma, así que toma una página del libro de Finlandia y quítatelos tan pronto como llegues a casa
Lagom - Equilibrio
Probablemente la tendencia de bienestar escandinava más importante en la que hay que apoyarse es Lagom, un término sueco que significa “ni demasiado poco, ni demasiado” o “la cantidad justa”. Lagom trata sobre el equilibrio, que es algo que todos necesitamos en un camino de fertilidad.
Puede ser muy tentador llevar nuestra salud y bienestar al extremo, especialmente si estás luchando por concebir. Pero forzarte a hacer ejercicio todos los días o eliminar todo de tu dieta excepto espinacas y col rizada nunca será sostenible. Cuando se trata de apoyar la salud de tu esperma, hacer cambios en el estilo de vida que puedas mantener más allá del invierno y durante todo el año será mucho más beneficioso para tu salud física y mental, así que no te esfuerces demasiado ni te castigues si tienes una cerveza o comida para llevar de vez en cuando.
