Når det gælder vintervelfærd, er der ingen, der gør det bedre end skandinaverne - og som et firma grundlagt af danskere vil vi gerne dele visdommen med dig!
Uanset om det er at komme ud i den friske (men kolde) luft, eller at få mest muligt ud af at hvile derhjemme, er skandinaver kendt for deres balance, sundhed og sæsonbestemte tilgang til velvære.
Det fede er, at mange af disse praksisser ikke kun er gode for din fysiske og mentale sundhed - men også for din fertilitet.
Friluftsliv - Udendørs liv
Friluftsliv - som bogstaveligt betyder 'fri luft liv' - er et udtryk skabt af den norske dramatiker Henrik Ibsen i hans 1859-digt På Højderne, og for mange skandinaver er det en livsstil.
At komme ud af huset og tilbringe tid i den store natur er så indgroet i norsk kultur, at det endda er en del af deres arbejdsuger!
I vintermånederne kan det være fristende helt at gå i hi, men friluftsliv opfordrer dig til at forbinde dig med naturen, uanset vejret. Det handler heller ikke om en bestemt aktivitet, så uanset om du nyder at vandre op ad et bjerg eller cykle i skoven, kan du finde en friluftsliv-tilgang, der passer til dig.
Mange studier har vist de mange fordele ved at tilbringe tid i naturen for vores
fysiske og
mentale sundhed og der er endda nogle eksperter, der
mener, at det at opholde sig i grønne områder kan hjælpe med at støtte vores sædkvalitet!
Hygge - Nyd de enkle glæder
Sandsynligvis den mest berømte skandinaviske wellness-trend (bortset fra at købe din seng hos IKEA) er Hygge. Hygge er et dansk ord, der omtrent oversættes til ‘hygge’, men konceptet er blevet lidt forvirret, efterhånden som dets popularitet er steget. Mange forbinder hygge med varme tæpper og varm chokolade (og det kan bestemt spille en rolle!), men i Danmark handler det virkelig om den hygge, du føler, når du nyder enkle glæder med gamle venner.
Når det kommer til Hygge, handler det om at være til stede og sænke tempoet - og disse principper kan støtte dit velbefindende og din fertilitet. Vores hurtige, teknologidrevne, moderne liv er ikke gunstige for sunde sædceller (og er en del af grunden til, at sædcelleantallet langsomt falder) så at slappe af med gode venner eller en god bog - og lade telefonen være ude af ligningen - er helt sikkert en vinter-velværsaktivitet, du bør prøve!
sædcelleantal falder langsomt på globalt plan) så at trække sig tilbage med gode venner eller en god bog - og lade telefonen være ude af ligningen - er helt sikkert en vinter-velværsaktivitet, du bør prøve!
Morgondopp - Morgenbad
En Morgondopp - eller en morgenbadning - er den svenske tradition at kaste sig i noget (normalt meget koldt!) vand først på dagen.
Selvom vi ikke alle har Sveriges smukke kystlinje at dyppe i, vokser koldtvandsterapi i popularitet og ser ud til at have mange fordele for mænds helbred - herunder at sænke blodtrykket og forbedre kognitiv funktion. Dommen er stadig ude om, hvorvidt koldtvandsterapi faktisk kan forbedre din sædkvalitet, men der er ingen tegn på, at det kan skade den - så Morgondopp er ExSeed-godkendt!
Selv hvis du ikke har lyst til at tage en kold dukkert, er det at lave noget fysisk aktivitet først på dagen godt for dit velbefindende. Eksponering for morgensol hjælper med at regulere dine hormoner og forbedre din søvnkvalitet, hvilket begge er gode nyheder for fertiliteten!
Päntsdrunk - At drikke i dine bukser!
Da vi hørte om den mere moderne finske tradition - måtte vi inkludere den på denne liste! Teknisk set handler ‘Päntsdrunk’ om at blive fuld derhjemme i dine underbukser - hvilket sandsynligvis ikke er en vinter-velværsaktivitet, vi normalt vil anbefale, hvis du prøver at blive gravid - hverken intens eller regelmæssig.
alkoholforbrug kan skade sædkvaliteten trods alt.
Men der er meget at sige om at hænge ud i dine underbukser derhjemme - især hvis de er løse boxershorts.
Tynde bukser og undertøj, der strammer om vores testikler, kan gøre området varmt og øger risikoen for varme skader på vores sædceller, så tag et blad ud af Finlands bog og få dem væk, så snart du kommer hjem!
Lagom - Balance
Sandsynligvis den vigtigste skandinaviske wellness-trend at følge er Lagom - et svensk udtryk, der betyder "hverken for lidt, hverken for meget" eller "lige præcis det rigtige". Lagom handler om balance - hvilket er noget, vi alle har brug for, når vi er på en fertilitetsrejse.
Det kan være så fristende at tage vores sundhed og velvære til det ekstreme - især hvis du kæmper for at blive gravid. Men at tvinge dig selv til at træne hver dag eller skære alt fra din kost bortset fra spinat og kale vil aldrig være bæredygtigt. Når det gælder at støtte din sædhelbred, vil livsstilsændringer, du kan holde fast i efter vinteren og gennem hele året, være langt mere gavnligt for din fysiske og mentale sundhed, så pres ikke dig selv for hårdt eller slå dig selv, hvis du tager en enkelt øl eller takeaway!
