Sex er en stor del af processen med at lave en baby - og det skal være en fornøjelse! Men i starten af din fertilitetsrejse kan presset for at gøre det på det rigtige sted, på det rigtige tidspunkt og i den rigtige stilling føles overvældende.
Det behøver det ikke at være. Her er fem enkle tips om sex, når man prøver at få en baby.
Kort bemærkning: Denne blog henvender sig til heteroseksuelle par med fokus på naturlig undfangelse. Familier skabes ikke altid af en mand og en kvinde - se vores artikler om assisteret fertilitet og LGBTQ-forældreskab hvis det ikke er noget for dig.
Få styr på det frugtbare vindue
I skolen lærte mange af os, at enhver form for sex ville føre til graviditet. Sandheden er, at undfangelse kun er mulig i nogle få dage i hver cyklus - det frugtbare vindue.
Ægløsning sker normalt midt i cyklus, og det er her, der er størst sandsynlighed for graviditet. Men cyklusser kan variere, så det er ikke altid nemt at forudsige den nøjagtige dag.
Der findes værktøjer til at hjælpe. Basal kropstemperatur, sporing af livmoderhalsslim og enheder som Ovusense ægløsningstracker kan give et klarere indblik.
Husk, at sædceller kan overleve i det reproduktive system i et par dage. Det betyder, at sex tirsdag stadig kan føre til graviditet, hvis ægløsningen sker torsdag. Ægget lever dog kun i omkring 24 timer efter ægløsningen.
Vores råd: Hav sex hver dag i dagene før ægløsningen, på selve ægløsningsdagen og dagen efter for at maksimere dine chancer.
Ekspertrådgivning fra Dr. Fatin Willendrup
"Der er ingen reel videnskab, der understøtter teorier om, at samlejestillinger har betydning for chancen for at blive gravid. Det vigtigste er at have samleje i og omkring det frugtbare vindue, som i de fleste tilfælde er ca. 14 dage før den forventede menstruation."
- Dr. Fatin Willendrup, ExSeed chef for medicinske anliggender
Begræns ikke sex til det frugtbare vindue
Ja, undfangelse kan kun ske i et snævert vindue. Men det betyder ikke, at dit sexliv skal være begrænset til de dage.
Regelmæssig intimitet holder jeres forhold stærkt og minder jer om, at sex handler om mere end bare at lave en baby.
Der er også en biologisk fordel. Hvis sædceller opbevares for længe, kan bevægeligheden falde. Ideelt set skal du sigte efter 2-3 ejakulationer om ugen for at holde dine sædceller sunde.
En advarsel: Lad være med at overdrive. Sex hver eneste dag - eller flere gange om dagen - kan føre til udbrændthed. Hold det friskt og sjovt, ikke robotagtigt.
Glem alt om positioner
Denne myte dukker op igen og igen. Internettet er fuld af påstande om, at visse stillinger øger dine chancer for at blive gravid eller endda påvirker dit barns køn.
Hvad er sandheden? Der er ikke noget videnskabeligt belæg for det. Sædceller bevæger sig hurtigt og kan nå forplantningskanalen inden for få sekunder af ejakulation.
Fokuser på komfort og nydelse, ikke på akrobatik. Den bedste stilling er den, der føles godt for dig og din partner.
Glem ikke hendes nydelse
Når man dyrker sex for at få børn, er det ofte den mandlige ejakulation, der er i centrum. Men din partners nydelse er også vigtig.
"Kønnenes nydelseskløft" viser, at kvinders orgasmer ofte bliver sat på sidelinjen. Det er ikke bare uretfærdigt - man går også glip af fordele som et stærkere følelsesmæssigt bånd og bedre mental trivsel.
Nogle teorier tyder på, at kvindelig orgasme kan hjælpe på undfangelsen. Sammentrækninger i bækkenet kan trække sædceller længere ind i forplantningskanalen, og oxytocin der frigives under orgasmen, kan støtte processen.
Et par stykker små undersøgelser antyder, at der kan være en vis sandhed, men beviserne er blandede. Alligevel er dette en myte, hvor det kun kan hjælpe at læne sig ind - og din partner vil takke dig.
Sørg for, at du nyder det!
Med al den snak om sædsundhed, frugtbare vinduer og timing kan sex begynde at føles som et videnskabeligt projekt. Men i bund og grund handler det om kærlighed og samhørighed.
Sex skal være sjovt, sensuelt og romantisk - aldrig bare en pligt. Hvis det føles for klinisk, så tal åbent med din partner. Måske har I brug for at træde et skridt tilbage, genoprette forbindelsen eller bringe noget legesyge ind i soveværelset igen.
På dette stadie af fertilitetsrejsen skal du huske: Du prøver ikke bare at blive gravid. I nyder processen sammen.
