Sex ist ein wichtiger Teil des Kinderwunsches - und er sollte Spaß machen! Aber zu Beginn Ihrer Fruchtbarkeitsreise kann der Druck, es am richtigen Ort, zur richtigen Zeit und in der richtigen Position zu tun, überwältigend sein.
Das muss nicht sein. Hier sind fünf einfache Tipps zum Thema Sex, wenn man ein Baby erwartet.
Kurzer Hinweis: Dieser Blog richtet sich an heterosexuelle Paare, die sich auf eine natürliche Empfängnis konzentrieren. Familien werden nicht immer von einem Mann und einer Frau gegründet - sehen Sie sich unsere Artikel über assistierte Fertilität und LGBTQ-Elternschaft wenn das nichts für Sie ist.
Denken Sie an das fruchtbare Fenster
In der Schule wurde vielen von uns beigebracht, dass jeder Sex zu einer Schwangerschaft führen würde. Die Wahrheit ist, dass eine Empfängnis nur während einiger Tage in jedem Zyklus möglich ist - dem fruchtbaren Fenster.
Der Eisprung findet in der Regel in der Mitte des Zyklus statt, und zu diesem Zeitpunkt ist eine Schwangerschaft am wahrscheinlichsten. Aber die Zyklen können variieren, so dass es nicht immer einfach ist, den genauen Tag vorherzusagen.
Es gibt Hilfsmittel, die dabei helfen. Basaltemperatur, Zervixschleimmessung und Geräte wie das Ovusense Eisprung-Tracker kann einen klareren Einblick geben.
Denken Sie daran, dass Spermien im Fortpflanzungssystem einige Tage lang überleben können. Das bedeutet, dass Sex am Dienstag immer noch zu einer Schwangerschaft führen kann, wenn der Eisprung am Donnerstag stattfindet. Die Eizelle hingegen lebt nur etwa 24 Stunden nach dem Eisprung.
Unser Rat: haben Sie täglich Sex in den Tagen vor dem Eisprung, am Tag des Eisprungs selbst und am Tag danach, um Ihre Chancen zu erhöhen.
Expertenrat von Dr. Fatin Willendrup
"Es gibt keine wirklichen wissenschaftlichen Belege für Theorien, die sexuelle Stellungen mit der Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis in Verbindung bringen. Am wichtigsten ist es, den Geschlechtsverkehr im und um das fruchtbare Fenster herum zu haben, das in den meisten Fällen etwa 14 Tage vor der erwarteten Periode liegt."
- Dr. Fatin WillendrupExSeed Leiter der Abteilung Medizinische Angelegenheiten
Beschränken Sie den Sex nicht auf das fruchtbare Zeitfenster
Ja, die Empfängnis kann nur in einem engen Zeitfenster stattfinden. Aber das bedeutet nicht, dass sich Ihr Sexualleben auf diese Tage beschränken sollte.
Regelmäßige Intimität stärkt Ihre Beziehung und erinnert Sie daran, dass es beim Sex um mehr geht als nur darum, ein Baby zu machen.
Es gibt auch einen biologischen Vorteil. Wenn Spermien zu lange gelagert werden, kann die Beweglichkeit nachlassen. Idealerweise sollten Sie 2-3 Ejakulationen pro Woche haben, um Ihre Spermien gesund zu halten.
Ein Wort der Warnung: Übertreiben Sie es nicht. Jeden Tag Sex - oder mehrmals am Tag - kann zu Burnout führen. Halten Sie es frisch und lustig, nicht roboterhaft.
Vergessen Sie die Sorge um Positionen
Dieser Mythos taucht immer wieder auf. Das Internet ist voll von Behauptungen, dass bestimmte Stellungen Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen oder sogar das Geschlecht Ihres Babys beeinflussen.
Die Wahrheit? Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür. Spermien sind schnelle Beweger und können den Fortpflanzungstrakt erreichen innerhalb von Sekunden der Ejakulation.
Konzentrieren Sie sich auf Komfort und Vergnügen, nicht auf Akrobatik. Die beste Stellung ist die, die sich für Sie und Ihren Partner gut anfühlt.
Vergessen Sie nicht ihr Vergnügen
Beim Sex zum Kinderkriegen steht oft die männliche Ejakulation im Mittelpunkt. Aber auch das Vergnügen Ihrer Partnerin ist wichtig.
Der "Gender Pleasure Gap" zeigt, dass der weibliche Orgasmus oft vernachlässigt wird. Das ist nicht nur ungerecht, sondern bringt auch Vorteile wie eine stärkere emotionale Bindung und ein besseres psychisches Wohlbefinden mit sich.
Einigen Theorien zufolge könnte der weibliche Orgasmus die Empfängnis fördern. Die Kontraktionen des Beckens könnten Spermien weiter in den Fortpflanzungstrakt ziehen und Oxytocin die beim Orgasmus freigesetzt werden, können diesen Prozess unterstützen.
Ein paar kleine Studien Ein Hinweis darauf, dass etwas dran sein könnte, aber die Beweise sind gemischt. Dennoch ist dies ein Mythos, bei dem es nur hilfreich sein kann, sich einzumischen - und Ihr Partner wird es Ihnen danken.
Sorgen Sie dafür, dass Sie es genießen!
Bei all dem Gerede über die Gesundheit der Spermien, die fruchtbaren Zeitfenster und das richtige Timing kann sich Sex wie ein wissenschaftliches Projekt anfühlen. Aber im Grunde geht es um Liebe und Verbundenheit.
Sex sollte Spaß machen, sinnlich und romantisch sein - und niemals nur eine lästige Pflicht. Wenn er sich zu klinisch anfühlt, sprechen Sie offen mit Ihrem Partner. Vielleicht müssen Sie einen Schritt zurücktreten, die Verbindung wiederherstellen oder etwas Verspieltheit ins Schlafzimmer zurückbringen.
In dieser Phase der Fruchtbarkeitsreise sollten Sie daran denken, dass Sie nicht nur versuchen, schwanger zu werden. Sie genießen den Prozess gemeinsam.
