Quando si tratta di benessere invernale, nessuno lo fa meglio degli Scandinavi - e come azienda fondata da ragazzi provenienti dalla Danimarca, vogliamo condividere questa saggezza con te!
Che si tratti di uscire all'aria fresca (ma fredda), o di approfittare del riposo a casa, gli Scandinavi sono famosi per il loro equilibrio, salute e approccio stagionale al benessere.
La cosa interessante è che molte di queste pratiche non sono solo ottime per la tua salute fisica e mentale - ma anche per la tua fertilità.
Friluftsliv - Vita all'aperto
Il Friluftsliv - che letteralmente si traduce come "vita all'aria aperta" - è una frase coniata dal drammaturgo norvegese Henrik Ibsen nel suo poema del 1859 On the Heights, e per molti scandinavi rappresenta uno stile di vita.
Uscire di casa e trascorrere del tempo all'aperto è così radicato nella cultura norvegese che viene anche considerato parte della loro settimana lavorativa!
Nei mesi invernali, può essere tentante entrare in ibernazione totale, ma il Friluftsliv ti incoraggia a connetterti con la natura, qualunque siano le condizioni meteorologiche. Non riguarda nemmeno un'attività specifica, quindi che tu ami fare escursioni in montagna o andare in bicicletta nei boschi, puoi trovare un'atmosfera Friluftsliv che fa per te.
Numerosi studi hanno dimostrato i molteplici benefici che il trascorrere del tempo nella natura apporta alla nostra
salute e
mentale e ci sono anche alcuni esperti che
sostengono che immergersi negli spazi verdi possa aiutare a migliorare la salute dello sperma!
Hygge - Godersi i piaceri semplici
Probabilmente la tendenza benessere scandinava più famosa (oltre a comprare il letto da IKEA) è Hygge. Hygge è una parola danese che si traduce grossomodo come 'accoglienza', ma il concetto si è un po' confuso con la sua crescente popolarità. Molte persone associano hygge a coperte calde e cioccolata calda (e questo può sicuramente far parte!) ma in Danimarca si tratta davvero di sentirsi coccolati godendo di piaceri semplici con vecchi amici.
Quando si parla di Hygge, essere presenti e rallentare sono le parole chiave - e questi principi possono supportare il tuo benessere e la tua fertilità. Le nostre vite moderne, frenetiche e guidate dalla tecnologia, non sono favorevoli a spermatozoi sani (e sono parte del motivo)
che il conteggio degli spermatozoi sta lentamente diminuendo a livello globale) quindi rifugiarsi con buoni amici o un buon libro - e lasciare il telefono fuori dal gioco - è sicuramente un'attività invernale di benessere che dovresti provare!
Morgondopp - Immersione Mattutina
A Morgondopp - or a morning dip - is the Swedish tradition of throwing yourselves in some (usually very cold!) water first thing in the morning.
Whilst not all of us have Sweden’s beautiful coastline to dip in, cold water therapy is growing in popularity and seems to have many benefits for men’s health - including reducing blood pressure and improving cognitive function. The jury is still out as to whether cold water therapy can actually improve your sperm health but there are no signs to say it could harm it - so Morgondopp’s are ExSeed-approved!
Even if you don’t fancy cold plunging, doing some form of physical activity first thing in the morning is great for your well-being. Morning sunlight exposure helps to regulate your hormones and improve your sleep quality, which are both good news for fertility!
Päntsdrunk - Drinking in your pants!
When we heard about the more modern Finnish tradition - we had to include it on this list! Now technically ‘Päntsdrunk’ is all about getting drunk at home in your underwear - which probably isn’t a Winter wellness activity we would generally recommend if you are trying to conceive - intense or regular
alcohol consumption can hurt sperm health after all.
But there is a lot to be said about hanging out in your underwear at home - especially if that underwear is loose boxers.
Tight trousers and underwear that constrict our testicles can make things hot around the crotch and increase the risk of heat damage in our sperm cells, so take a leaf out of Finland’s book and get them off as soon as you get home!
Lagom - Balance
Probably the most important Scandinavian wellness trend to lean into is Lagom - a Swedish term that means “not too little, not too much” or “just the right amount” Lagom is all about balance - which is something we all need when on a fertility journey.
It can be so tempting to take our health and wellness to the extreme - especially if you’re struggling to conceive. But forcing yourself to work out every day or cutting everything from your diet aside from spinach and kale is never going to be sustainable. When it comes to supporting your sperm health, making lifestyle changes you can stick to past Winter and throughout the year is going to be way more beneficial for your physical and mental health, so don’t push yourself too hard or beat yourself up if you have the odd beer or takeaway!
